Spacery wiosną – dlaczego warto?

Wiosna to ta z ulubionych pór roku, kiedy nie trzeba wiele wrażliwości, aby poczuć, że coś się dzieje – wszystko budzi się do życia.

Ale dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, zwłaszcza tych wrażliwych na zmiany pogody, może to być też okres trudny, kiedy wartości ciśnienia wahają się (sprawdź tutaj co robić, kiedy Twoje ciśnienie nadmiernie rośnie).

Jednym ze sposobów na utrzymanie ciśnienia w ryzach oraz ogólnie na poprawę samopoczucia jest spacer.

Aby spacer miał charakter nie tylko rekreacyjny i estetyczny, warto zastosować się do następujących zasad:

• staraj się maszerować szybko, okresowo nawet podbiegając;
• rób przerwy w spacerze przeznaczając czas na proste ćwiczenia jak skłony czy pajacyki;
• nie myśl w czasie spaceru o pracy, domu, problemach – daj ten czas sobie i głowie, aby „wywentylowała” stres;
• weź na spacer kogoś kogo lubisz i nawzajem się motywujcie do ćwiczeń – znajdźcie w tym frajdę;
• jeśli mieszkasz w mieście staraj się spacerować rano, nigdy w godzinach szczytu przy ruchliwych ulicach i sprawdzaj jakość powietrza na danym terenie;

Powodzenia! Każdy krok takiego spaceru jest krokiem dla Twojego serca!