Spacery zimą.

Utrzymanie aktywności fizycznej to podstawa. Szczegóły dotyczący znaczenia aktywności fizycznej dla zdrowia oraz sposobów jej organizacji znajdują się tutaj.

• Ale zima to specyficzny okres i należy wziąć pod uwagę kilka odrębności.

1. Bądź aktywny na zewnątrz raczej rano niż wieczorem.
2. Uwzględniaj lokalne informacje dotyczące smogu i zanieczyszczeń powietrza – aktywność fizyczna na zewnątrz w dni „smogowe” jest bez sensu.
3. Stosuj ochronne kremy na dłonie i twarz.
4. Stosuj zasadę ubioru „na cebulkę”.
5. Kilka razy po powrocie ze spaceru zimowego zmierz ciśnienie tętnicze – dowiesz się jak reaguje Twój układ krążenia w takich sytuacjach.

Po wielu latach odnalazłem radość w codziennych porannych spacerach w zimie. I jestem pod wrażeniem tego jak dobrze wpłynęło to na moje samopoczucie. Pan Adam.