Home Nadciśnienie Porady Spacery wiosną – dlaczego warto?

Spacery wiosną – dlaczego warto?

Od kiedy spacer stał się dla mnie nawykiem, już nie myślę o nim jak o stracie czasu lub jak o wyzwaniu – jak zaleźć na “to” czas. Stał się taką samą częścią życia jak prysznic czy mycie zębów. I poczułem się przy tym naprawdę lepiej! Lepiej śpię, mam więcej energii, a moje ciśnienie się ustabilizowało. Pan Wojciech, lat 47, leczony z powodu nadciśnienia tętniczego.

Wiosna to ta z ulubionych pór roku, kiedy nie trzeba wiele wrażliwości, aby poczuć, że coś się dzieje – wszystko budzi się do życia.

Ale dla pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, zwłaszcza tych wrażliwych na zmiany pogody, może to być też okres trudny, kiedy wartości ciśnienia wahają się (sprawdź tutaj co robić, kiedy Twoje ciśnienie nadmiernie rośnie).

Jednym ze sposobów na utrzymanie ciśnienia w ryzach oraz ogólnie na poprawę samopoczucia jest spacer.

Czy wiesz, że regularna aktywność fizyczna w wymiarze 150 minut w tygodniu, najlepiej podzielonych na 5 części, redukuje śmiertelność z powodu zawałów serca, udarów mózgu o 30%? Aktywność fizyczna to jeden z najlepszych suplementów życia!!!  

Aby spacer miał charakter nie tylko rekreacyjny i estetyczny, warto zastosować się do następujących zasad:

  • staraj się maszerować szybko, okresowo nawet podbiegając;
  • rób przerwy w spacerze przeznaczając czas na proste ćwiczenia jak skłony czy pajacyki;
  • nie myśl w czasie spaceru o pracy, domu, problemach – daj ten czas sobie i głowie, aby “wywentylowała” stres;
  • weź na spacer kogoś kogo lubisz i nawzajem się motywujcie do ćwiczeń – znajdźcie w tym frajdę;
  • jeśli mieszkasz w mieście staraj się spacerować rano, nigdy w godzinach szczytu przy ruchliwych ulicach i sprawdzaj jakość powietrza na danym terenie;

Powodzenia! Każdy krok takiego spaceru jest krokiem dla Twojego serca!

  • Spacery zimą.

    Utrzymanie aktywności fizycznej to podstawa. Szczegóły dotyczący znaczenia aktywności fizy…
Pokaż więcej powiązanych artykułów

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Sprawdź także

Niewydolność serca po zawale – jak zapobiegać?

Uszkodzenie funkcji skurczowej mięśnia sercowego zdolności do pompowania krwi, to jedno z …