Od kiedy spacer stał się dla mnie nawykiem, już nie myślę o nim jak o stracie czasu lub jak o wyzwaniu – jak zaleźć na „to” czas. Stał się taką samą częścią życia jak prysznic czy mycie zębów. I poczułem się przy tym naprawdę lepiej! Lepiej śpię, mam więcej energii, a moje ciśnienie się ustabilizowało. Pan Wojciech, lat 47, leczony z …

Utrzymanie aktywności fizycznej to podstawa. Szczegóły dotyczący znaczenia aktywności fizycznej dla zdrowia oraz sposobów jej organizacji znajdują się tutaj. Ale zima to specyficzny okres i należy wziąć pod uwagę kilka odrębności. Bądź aktywny na zewnątrz raczej rano niż wieczorem. Uwzględniaj lokalne informacje dotyczące smogu i zanieczyszczeń powietrza – aktywność fizyczna na zewnątrz w dni „smogowe” jest bez sensu. Stosuj ochronne …