Dry January, czyli czas na Suchy Styczeń

Czy alkohol jest dobry dla serca?

Aktualnie nie ma żadnych dowodów naukowych na pozytywny wpływ alkoholu na serce i układ krążenia. Najbezpieczniejsza opcja dla zdrowia to unikanie alkoholu. 

Czy nadużywanie alkoholu to problem typowo polski?

Problem dotyka wielu osób na całym świecie. Między innymi z tego powodu została założona brytyjska organizacja typu non-profit https://alcoholchange.org.uk/, która propaguje ideę Dry January (Suchego Stycznia), czyli powstrzymania się od picia napojów zawierających alkohol. Ta inicjatywa zyskuje coraz większe uznanie w całej Europie i USA. Czy wiecie, że w Wielkiej Brytanii ok. 200 tys. dzieci jest skazanych na życie z rodzicami uzależnionymi od alkoholu?

Dlaczego miesiącem bez alkoholu ma być akurat styczeń?

Po pierwsze, Nowy Rok to dobra okazja do podejmowania różnych prozdrowotnych zobowiązań.

Po drugie, grudzień obfituje w różne mikołajkowe oraz biznesowo-świąteczne spotkania, nierzadko związane ze spożywaniem sporych ilości alkoholu, więc dla wielu osób odpoczynek od etanolu byłby wyjątkowo wskazany.

Jakie korzyści można odnieść z przerwania picia alkoholu chociażby przez miesiąc?

Po pierwsze, takie zobowiązanie może w ogóle ujawnić uzależnienie. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że zaprzestanie picia alkoholu nie będzie dla nich proste. Dla wielu osób „rozluźniający” drink wieczorem to takie przyjemne zakończenie dnia po ciężkiej pracy i nie zawsze mają świadomość, że przekroczona została cienka granica pomiędzy chcę, a muszę spożywać alkohol. Ale zawsze można podjąć decyzję, że czas zerwać z nałogiem. Dobre chęci to nie wszystko. Bardzo często potrzebni są profesjonalni terapeuci od uzależnień.

Po drugie, odstawienie regularnego spożywania alkoholu może przynieść konkretne pozytywne zmiany.

Jakie to mogą być zmiany?

• Poprawa wrażliwości tkanek na insulinę.
• Lepsza kontrola ciśnienia tętniczego.
• Redukcja masy ciała.
• Poprawa funkcji wątroby, jeśli jeszcze nie doszło do jej trwałego uszkodzenia.
• Poprawa sprawności intelektualnej i koncentracji.
• Poprawa jakości snu.
• Koniec kłopotów z erekcją w przypadku mężczyzn.
• Zmniejszenie zaburzeń rytmu serca.

Jakie są konsekwencje spożywania nadmiernych ilości alkoholu?

Nadużywanie alkoholu zwiększa ryzyko:

• udaru mózgu,
• otyłości,
• zaburzeń rytmu serca,
• nowotworów,
• uszkodzenia wątroby,
• nasilenia działań niepożądanych niektórych leków,
• depresji,
• samobójstw,
• zaburzeń erekcji,
• nadciśnienia tętniczego.

To jak?
Jesteście gotowi na taki eksperyment jak Suchy Styczeń, póki jeszcze trwa?

Autor: dr n.med. Anna Słowikowska, kardiolog, autorka książki i edukacyjnego fanpejdża
https://atspublishing.com/
https://www.facebook.com/sercewdobrymstylu