Jak zmniejszyć ryzyko żylaków?

Każdego dnia praca, pośpiech, stres. Ale jest kilka prostych zasad, których przestrzeganie zmniejsza ryzyko rozwoju żylaków i problemów z żyłami kończyn dolnych. Zatem jeśli nie chcesz mieć z nimi problemów, zacznij je stosować.

1. Często zmieniaj pozycję ciała. Wstawaj nawet na chwilę co 30 minut, żeby uruchomić krew w układzie żylnym.
2. Regularne ćwiczenia, oczywiście poza pracą. Systematyczne ćwiczenia mięśni kończyn dolnych nie tylko wzmacniają serce, ale i poprawiają krążenie krwi w nogach.
3. Pilnowanie masy ciała. Nadwaga jest czynnikiem ryzyka i już 10% redukcji masy ciała nie tylko poprawia kontrolę ciśnienia tętniczego, ale zmniejsza ryzyko problemów z żylakami.
4. W pracy zwróć uwagę na strój. Staraj się unikać ubrań ciasno opinających talię – one ograniczają swobodny przepływ krwi przez krążenie żylne z nóg.
5. Nie pal.
6. Jeśli przewidujesz, że spędzisz dużo czasu w pozycji stojącej lub siedzącej rozważ założenie uciskowych pończoch odpowiednio dobranych do Twoich nóg.
7. Jeśli możesz to staraj się unosić nogi w górę, przynajmniej przez 15 minut. Poprawi to odpływ krwi z nóg.