Ujawniamy czego Ci lekarz nie chce powiedzieć – ciąg dalszy z przymrużeniem oka Dodano 13 lipca 2021 Nie mogę znieść pojawiających się narracji przeciwstawiających sobie tzw. medycynę akademicką i nazywana różnie medycynę alternatywną, niezależną. Męczy mnie słuchanie o tym jak jako lekarze jesteśmy zmanipulowani i wykorzystywani przez big pharmę i nie potrafimy nawet o jotę wyjść poza sztywne ramy farmakoterapii, że jesteśmy ograniczeni w horyzontach patrzenia na pacjenta, że nie zajmujemy się dbaniem o zdrowie pacjenta, a interesuje nas tylko choroba itd. itp. Już pisaliśmy, że to wszystko pojawia się na kanwie bałaganu organizacyjnego w systemie, słabości poszczególnych ludzi i mylenia profilaktyki pierwotnej z leczeniem. No to chciałbym zaskoczyć tych bardziej sceptycznych Czytelników Akademii Pacjenta. Ujawniamy te 14 czynników, które sprzyjają utrzymaniu zdrowiu. A co tam… Rola lekarzy w tym żadna; bardzo proszę – do pracy. Bo jak staramy się przekonać wszystkich – zdrowie to praca, także i Wasza praca. 14 czynników, sprzyjających zdrowiu 1 zdrowa dieta– głównie produkty nieprzetworzone, jak owoce, warzywa, pełne ziarna (duża ilość błonnika, niska zawartość tłuszczu, soli, cukru i mięsa – należy spożywać jak najmniej produktów przetworzonych lub dodatków żywieniowych) – trzy posiłki dziennie, włączając w to odpowiednio zbilansowane śniadanie – przeznaczenie odpowiedniej ilości czasu i miejsca na spożycie posiłku (np. nie w czasie jazdy samochodem czy w pracy) 2 niepalenie 3 niestosowanie innych używek 4 mała ilość lub całkowite wykluczenie kofeiny – mniej niż dwie filiżanki kawy z kofeiną lub czarnej herbaty dziennie – mniej niż dwa napoje dziennie 5 niewielka ilość alkoholu lub całkowite jego wykluczenie – mniej niż cztery drinki na tydzień – ograniczenie ilości drinków do jednego w czasie imprezy – picie alkoholu tylko w towarzystwie, nigdy w samotności 6 Utrzymywanie odpowiedniej masy ciała – przy czym, nie należy podchodzić pod wartości ani otyłości ani anoreksji – poczucie komfortu w odniesieniu do wagi i własnego wyglądu 7 regularne wykonywanie ćwiczeń fizycznych – niektóre z ćwiczeń aerobowych przynajmniej trzy razy w tygodniu – ćwiczenia rozciągające lub ruch (np. qi gong, tai chi, joga) 8 regularne ćwiczenia relaksacyjne – czas na wyciszenie/czas na samotność i/lub czas na spędzenie chwili na łonie natu- ry – czas na przyjemności czy zabawę przynajmniej raz w tygodniu – ograniczenie ilości czasu spędzanego przed telewizorem czy komputerem 9 odpowiednia ilość snu – 7 – 8 godzin snu 10 bezpieczne zachowania i ograniczanie środowiskowych czynników ryzyka i zanieczyszczeń, pasy bezpieczeństwa, poduszki powietrzne i/lub kaski motocyklowe bezpieczne i nietoksyczne środowisko pracy i życia unikanie ryzykownych zachowań jak uprawianie seksu bez zabezpieczenia z nowym lub wieloma partnerami 11 codzienne uwalnianie się ze złości/urazów/strachu – unikanie pozostawiania „niedokończonych spraw” – regularne rozmowy o domowych sprawach z osobami, z którymi mieszkasz – umiejętność wyrażania emocji – umiejętność odmawiania bez poczucia winy 12 pozytywne postawy duchowe – akceptacja i praca nad sobą – nadanie studiom czy własnej pracy znaczenia – odnalezienie sensu w życiu – postrzeganie trudności jako możliwości rozwoju – opieranie się na sile wypływającej z wiary 13 humor/kreatywność – posłuchaj i opowiedz jeden dowcip dziennie – szukaj humoru w trudnych chwilach – uczestnicz w przyjemnych sytuacjach – znajdź hobby, które daje ci wiele radości i pozwala na kreatywną ekspresję 14 system wsparcia społecznego/kapitał społeczny – sieć przyjaciół/znajomych/krewnych– regularne dawanie i przyjmowanie wyrazów uczucia i przytulanie (przynajmniej cztery razy dziennie!)– przynajmniej jeden przyjaciel, któremu można się zwierzyć– zdolność do proszenia o coś i pomaganie, kiedy jest się o to poproszonym– bycie dobrym słuchaczem– poczucie zadowolenia z poziomu intymności i aktywności seksualnej Niby wszystko takie oczywiste, proste, niby nic nowego. Dlaczego zatem nam nie wychodzi?
Zdalne monitorowanie pacjentów z urządzeniami wszczepialnymi na przykładzie Śląskiego Centrum Chorób Serca w Zabrzu
