Aktywność fizyczna – dlaczego warto?

Czy znacie kogoś, kto pali i na serio uważa, że palenie nie szkodzi? Chyba nie. Wydaje się zatem, że oczywiste rzeczy są oczywiste, ale jak życie pokazuje – nie zawsze tak jest. Dlatego poniżej krótko podsumujemy zalety aktywności fizycznej.

1. Poprawia jakość snu.                                                                                                                                 regularna aktywność fizyczna poprawia jakość snu – zarówno problemy z zasypianiem, jak i problemy z jakością snu
2. Poprawia nastrój.                                                                                                                                                     w kręgu zainteresowania psychiatrów w chwili obecnej jest wykorzystanie ćwiczeń fizycznych w leczeniu zaburzeń depresyjnych; okazuje się, że odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne są skuteczniejsze w leczeniu łagodnej depresji niż leki przeciwdepresyjne. Regularna aktywność fizyczna to zatem swoista „szczepionka” na problemy z nastrojem.
3. Poprawia ogólny stan zdrowia.                                                                                                              regularna aktywność fizyczna na drodze wielu mechanizmów fizjologicznych, korzystnie wpływa na stan naszego zdrowia – zarówno stanowiąc formę profilaktyki chorób ostrych i banalnych jak przeziębienie, ale także chorób cięższego kalibru – bowiem odpowiednio skorygowane ciśnienie tętnicze czy obniżony wskutek aktywności fizycznej poziom cholesterolu LDL, poprawiają rokowanie co do wystąpienia takich chorób jak zawał serca czy udar mózgu
4. Pomaga utrzymać prawidłową masę ciała.                                                                                         Zauważcie, w jak innych czasach żyjemy dzisiaj – wszędzie jest wiele ułatwień dotyczących przemieszczania się – nie tylko samochody, ale także windy, ruchome schody itd. I jak bardzo zmienił się nasz sposób funkcjonowania w pracy – siedzenie przed komputerem chociażby. To powoduje, że przyjmowane kalorie łatwo zamieniają się w tkankę tłuszczową i … zaczynają się problemy. Regularna aktywność fizyczna zdecydowanie poprawia metabolizm i pomaga kontrolować utrzymanie stałej masy ciała.
5. Ładuje „nasze akumulatory”.                                                                                                                             Tak jak wspomnieliśmy w punkcie 2. Poprawia się nastrój, ale także dostajemy „energetycznego kopa”. Ćwiczenia to stałe pokonywanie samego siebie, swoich barier i ograniczeń; to udowadnianie sobie, że mogę, że potrafię, że warto. Każdy sukces na tym polu – nawet mały – wzmacnia nasze poczucie własnej wartości. Zyskujemy w swoich oczach i uczymy się, że „można”.

Kluczem do regularnej aktywności fizycznej jest spojrzenie na nią jak na budowanie odruchu, nowego nawyku. Jeśli masz nawyk zapinania pasów bezpieczeństwa, możesz wyrobić sobie nawyk regularnej aktywności fizycznej.

• Badanie opublikowane w British Journal of Sports Medicine obejmujące grupę 83 000 osób dowodzi, że utrzymanie regularnej aktywności fizycznej na poziomie minimum 30 minut 5 razy w tygodniu, obniża ryzyko zgonu z powodu  chorób sercowo-naczyniowych o 30%.