Stres.

W tym dziale pomożemy Wam poradzić sobie z pewnymi aspektami stresu – zapraszamy wkrótce.

  • Czym jest stres?
  • potocznie rozumiemy stres jako sytuację trudną, stan napięcia emocjonalnego;
  • w psychologii są chronologicznie co najmniej trzy grupy opisywania zjawiska stresu:
  • – stres jako bodziec
  • – stres jako reakcja organizmu
  • – stres jako relacja

 

Współcześnie nikt nie patrzy na problematykę stresu w aspekcie samego bodźca albo reakcji mobilizacyjnej organizmu na wszelkie stawiane żądania.

Stres w ujęciu relacyjnym to pewna relacja między osobą a otoczeniem, która oceniana jest przez osobę jako obciążająca lub przekraczająca jej zasoby i zagrażająca jej dobrostanowi.

Dlatego jest tak, że dla niektórych osób pobyt w szpitalu jest czymś bardzo stresującym, a dla innych nie. Bo każdy jest inny, i każdy inaczej patrzy na świat i każdy ma inny system wsparcia.

No właśnie; system wsparcia; o tym mówi się w teoriach relacyjnych stresu. Otóż z każdą sytuacją trudną radzimy sobie zależnie od tzw. zasobów czyli naszych właściwości osobistych, zasobów przedmiotowych, warunków kulturowych, dostępności do informacji, edukacji czy obecności osób bliskich i przyjaciół, którzy nas wspierają.

To ten system wsparcia oraz nasze indywidualne właściwości powodują, że inaczej reagujemy na takie same zdarzenia – niektórych czekanie w kolejce złości i irytuje, dla innych to żaden problem.

Problem ze stresem pojawia się wtedy, gdy spada nas zbyt dużo wyzwań i zadań, wtedy, gdy nie dbamy o zbudowanie odpowiednich zasobów radzenia sobie z sytuacją (czyli np. nie dowiadujemy się, co się może zdarzyć, gdy mamy określoną chorobę).

Od kiedy na swoją chorobę spojrzałem jak na zadanie w pracy, do którego muszę się przygotować i je zrealizować, jest mi o wiele łatwiej. Choroba przestała być dla mnie źródłem stresu jak w przeszłości. Zbigniew, lat 55, 2 lata po zawale serca.

Zwróćcie uwagę, że czasem źródłem stresu możemy być my sami, a dokładnie nasze myśli. Czasem nosimy w sobie negatywne nastawienia do świata, do innych, do samych siebie i rysujemy różne scenariusze zdarzeń, które niekoniecznie muszą się zdarzyć, ale już sam fakt ich mentalnego przeżywania, może być bolesny.

Stąd też wynika pewien problem z tematyką stresu. Wiele osób oczekuje od psychologów czy psychiatrów, że w ramach pomocy w konfrontacji ze stresem “zaaplikują” krótką procedurę, jakiejś jedno słowo czy proste rozwiązanie, które wszystko odmieni. Tymczasem radzenie sobie ze stresem to proces wymagający zaangażowania, odwagi, wsparcia i liczenia się z tym, że niekoniecznie pierwszym razem się nam uda.

W tym procesie ważne są dwie sprawy:

  1. Zmiana tego co i jak myślimy o sprawie, która jest dla nas źródłem stresu;
  2. Nauczenie się technik relaksacyjnych, których efektem jest zmniejszenia napięcia fizjologicznego naszego ciała, które nieuchronnie pojawia się w sytuacjach stresujących. O technikach radzenie sobie ze stresem możesz poczytać
  • Nadciśnienie tętnicze a stres

    Czasami pacjenci pytają o to, w jakim stopniu nadciśnienie tętnicze związane jest ze stres…
  • Jak radzić sobie ze stresem?

    Nic nie jest dobre, ani złe; jeno myślenie czyni je takim. Szekspir. Aby zmienić swój spos…
Pokaż więcej powiązanych artykułów

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Sprawdź także

Śpij – nowe zalecenie lekarza!

Kilkakrotnie pisaliśmy na naszych łamach o bezsenności zachęcając Państwa do tego, aby nie…